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Programas de
entrenamientos
especializados en mamás
en etapa de embarazo y
posparto
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Mamás que han entrenado con nuestros programas.
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Programas de entrenamientos especializados en mamás en etapa de embarazo y posparto
¿Por qué es importante
el suelo pélvico en el core?
¿Por qué es importante
el suelo pélvico en el core?
El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y tejidos que forman una especie de ‘hamaca’ en la base de su pelvis. Estos músculos juegan un papel esencial en el soporte de tus órganos internos, en el control de la vejiga y el intestino, y también en las funciones sexuales.
Pero, ¿cómo se relaciona con el core? Bien, imagina tu core como una caja. La parte superior es tu diafragma, los lados son tus músculos abdominales y lumbares, y la base es tu suelo pélvico. Todos estos componentes trabajan en sinergia para proporcionarte estabilidad, fuerza y equilibrio.
El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y tejidos que forman una especie de ‘hamaca’ en la base de su pelvis. Estos músculos juegan un papel esencial en el soporte de tus órganos internos, en el control de la vejiga y el intestino, y también en las funciones sexuales.
Pero, ¿cómo se relaciona con el core? Bien, imagina tu core como una caja. La parte superior es tu diafragma, los lados son tus músculos abdominales y lumbares, y la base es tu suelo pélvico. Todos estos componentes trabajan en sinergia para proporcionarte estabilidad, fuerza y equilibrio.
Durante el embarazo y el parto, el suelo pélvico se estira y puede debilitarse, afectando su capacidad para proporcionar el soporte necesario. Un suelo pélvico débil puede llevar a problemas como incontinencia o prolapso.
Por eso es crucial incluir ejercicios de suelo pélvico en tu rutina de entrenamiento del core. Fortalecer el suelo pélvico te ayudará a prepararte para el parto y a recuperarte más rápido después de él. También mejorará tu rendimiento en tus entrenamientos y te ayudará a evitar lesiones
Durante el embarazo y el parto, el suelo pélvico se estira y puede debilitarse, afectando su capacidad para proporcionar el soporte necesario. Un suelo pélvico débil puede llevar a problemas como incontinencia o prolapso.
Por eso es crucial incluir ejercicios de suelo pélvico en tu rutina de entrenamiento del core. Fortalecer el suelo pélvico te ayudará a prepararte para el parto y a recuperarte más rápido después de él. También mejorará tu rendimiento en tus entrenamientos y te ayudará a evitar lesiones
¿Qué encontrarás en este ebook?
¿Qué encontrarás en este ebook?
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo rol del suelo pélvico
en el embarazo
Causas del dolor pélvico en
el embarazo
7 consejos esenciales para mantener tu suelo pélvico fuerte y saludable durante el embarazo.
Razones por las que debes
fortalecer tu suelo pélvico
durante el embarazo
¿Cuál es el rol del suelo
pélvico durante el parto?
El suelo pélvico
en el posparto
¿Cuándo iniciar con ejercicios de fortalecimiento del core y
el suelo pélvico?
Hábitos que afectan
tu suelo pélvico
7 errores que no debes
cometer al entrenar tu suelo pélvico
Rompiendo
mitos
¿Por qué es importante
acudir a un fisioterapeuta
experto en suelo pélvico?
El rol del suelo pélvico en las relaciones sexuales
¿Qué es el suelo
pélvico?
El suelo rol del suelo
pélvico en el embarazo
Causas del dolor pélvico
en el embarazo
7 consejos esenciales para mantener tu suelo pélvico fuerte y saludable durante el embarazo
Razones por las que debes
fortalecer tu suelo pélvico
durante el embarazo
¿Cuál es el rol del suelo
pélvico durante el parto?
El suelo pélvico en el
posparto
¿Cuándo iniciar con ejercicios de
fortalecimiento del core y el
suelo pélvico?
Hábitos que afectan tu
suelo pélvico
7 errores que no debes
cometer al entrenar tu suelo pélvico
Rompiendo
mitos
¿Por qué es importante
acudir a un fisioterapeuta
experto en suelo pélvico?
El rol del suelo pélvico en
las relaciones sexuales
Esto dicen las mamás que ya han entrenado en mis programas:
Terrible la desinformación y no actualización de los médicos le pregunté a mi ginecólogo por la rehabilitación de mi suelo pelvico me respondió si eso es después de 6 meses posparto. 😩 en fin… estoy full entrenando en el programa de @jimefit y es buenísimo se los recomiendo. 👏👏👏
Yudith Fientes
Hola Jim, solo era para felicitarte, por todo tu contenido, yo no soy mamá, soy gineco y es muy difícil encontrar profesionales que den consejos acertados y gente como tu que estudia para ayudar a las embarazadas, 🤰 si algún día me embarazo seguro que me pongo a entrenar con tu programa. ❤️
Luisa Rodriguez
Jime… hola quiero compartir mi foto de los 21 días post parto… creo que una de las mejores inversiones pre y post natal fue tomar tu plan de ejercicio, no pensé que sería tan maravilloso y rápido recuperar mi cuerpo. Me siento feliz ya que era una de mis grandes preocupaciones. 💜
Susana De La Hoz
Seguí este curso durante mi embarazo y me sentí increíble, no sé diga en mi recuperación luego de que nació mi bebé, definitivamente el ejercicio me ayudo muchísimo y no solo físicamente. Lo recomiendo por completo, además que lo puedes hacer desde donde te seas más fácil y cómodo.
Claudia Palma
Por cierto me encanta tu programa, me ayudó bastante en mi embarazo. Soy Gine y siempre recomiendo tu programa a mis pacientes. Saludos! ❤️
Mery Castilla
De verdad que es un proceso. Yo empece la semana pasada con el programa pos parto y ayer empece la semana 2 y wooooow, el ejercicio de suelo pélvico es de locos. Al principio, no lo voy a negar, me reí porque pensé que era algo raro y gracioso pero luego de terminar el video fue sorprendente la sensación de haber trabajado el músculo.
Hoy seguiré con mis ejercicios y bueno, ahí te contaré cómo me va. 🤗🤗❤️
Noelia Castro
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